「睡眠」是我們日常生活中非常重要的一環，然而，很少有人真正了解如何達到優質睡眠。尤其對於居住在城市中的人來說，每天都面臨各種各樣的壓力，並可能因此失眠或睡不安穩。在這種情況下，是否有想過，戰場上的士兵是如何在生死關頭下入睡的？他們使用了一套系統化的睡眠方法，能讓他們即使在極端的情況下也能夠安心入睡。這套方法也能對平常生活中的人有所幫助。
在第二次世界大戰期間，許多美國戰鬥機飛行員因壓力過大而失眠，進而導致做出錯誤的決定。即使使用了打卡休息（一種睡眠卡，裏面存的是能睡眠的時間），他們也無法放鬆，無法入睡。為此，美國海軍研發出一套科學的睡眠方法：簡單的4個步驟就能讓你在任何情況下，在兩分鐘內就能在任何時間、任何地方入睡。經過訓練後，96% 的飛行員能在兩分鐘甚至更短的時間內入睡。
這套睡眠方法的具體步驟如下：
| 步驟 | 內容 |
|---|---|
| 1 | 放鬆臉部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉 |
| 2 | 將肩膀盡可能向外伸展，然後是上臂和下臂，一次一側 |
| 3 | 慢慢呼氣，隨著大腿慢慢放鬆直至胸部，然後放鬆雙腿 |
| 4 | 花10秒鐘放空你的想法，並慢慢想像以下其中一個畫面： 1. 你正躺在一個在平靜湖面的獨木舟上，只有一片清澈的藍天 2. 你躺在一間漆黑房間裡的黑色天鵝絨吊床上 3. 你說「不思考，不思考，不思考」一遍又一遍，持續大約10秒 |